Routine avancée kettlebell et abdos

Coucou pour la routine de ce mardi ce sera une routine avancée avec kettlebell. J’en ai finalement trouvées chez Decathlon a prix sympathique, je l’ai prise en 4 kilos car mes 2 kilos ne me faisaient plus rien….Si tu n’en a pas tu peux utiliser tes haltères et si est nouvelle utilise les petits poids ( maxi 1.5 kg pour commencer)

Ensuite on enchaînera avec les abdos debout!

Sans oublier de faire 2 fois 25 squats simples dans la journée!

Temps total estimé: 1 heure
Equipement: Kettlebell, corde à sauter en option
Stratégie: entrainement musculaire et cardio+ renforcement de la sangle abdominale sans crunchs
Estimation du total de calories brûlées: entre  474 – 700

Routine avancée  kettlebell: 27 minutes

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Routine abdos debout: 34 minutes

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