Routine cardio haute intensité et tonification du haut du corps

Bonjour les fitness addicts,

maintenant que vous êtes presque toutes revenues de vacances on va enfin pouvoir reprendre nos routines, enfin vous car pour ma part je dois adapter suite à ma déchirure des ligaments à la cheville. Dans 15 jours soyez prêtes car on changera de programme en incorporant des choses sympa pour cibler certaines zones.

Pour la routine de ce lundi 19/08, le programme est le suivant: une routine cardio haute intensité suivie d’exercices de tonification pour le haut du corps

Temps total estimé: 54 minutes
Equipement: petites haltères, ballon ou bandes de résistance
Stratégie: commencer par une routine haute intensité super intense puis par des exercices pour travailler la tonification du haut du corps.
Estimation du total de calories brûlées: entre 535 et 710

Echauffement: 3 fois une minute de corde à sauter puis 3 fois une minute de jumping jacks ( obligatoire)

Routine haute intensité: brutal home training: 30 minutes- c’est vraiment dur accrochez vous!

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Routine tonification haut du corps: 20 minutes La séance d’étirement est incluse dans la routine

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N’oubliez pas que sans travail par de résultats, même si vous ne terminez pas tous les exercices, chaque minute de faite est une minute vers le succès, de plus sortir de sa zone de confort est la clé de la réussite! A vous de décider si vous êtes capable de vous surpasser ou si voulez ne pas vous impliquer!

Plus d’excuses!

 

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