Le squat challenge: objectif fesses

Coucou,

aujourd’hui je vais me focaliser sur un exercice de base en fitness qui permettra de bien travailler les fessiers et les cuisses!

Personnellement je le fais tous les jours et je n’avais jamais pensé à vous le présenter, moins de 10 minutes par jour pour avoir des fesses fermes et rebondies! Si vous en avez le courage faites le une fois le matin et une fois le soir! Par contre ne soyez pas inquiètes, les premiers jours seront super difficiles au réveil, vous allez activer le mode marche canard pendant une bonne semaine!

Le squat challenge: 100 répétitions au total avec des variations

Echauffement: 5 fois 45 segonde de jumping jacks, 2 fois une minute de corde à sauter ou jogging sur place

Routine squats: 9 minutes

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Work that bootyyyyyyyyyy

4 Comments

  • Corinne dit :

    chouetteeeeeeeee je vais remettre des liens de vidéos mais il faut que nous formions une petite team histoire de nous tenir au courant et ne pas le faire seules!

  • Melanie dit :

    Apres les fêtes, je recommence les exercices 🙂
    Je sens que ça va faire mal :/

  • Corinne dit :

    prend un peu de ton temps chaque jour et ça ira tout seul ensuite 🙂

  • Sarah dit :

    Je suis toujours motivée a lire ce genre d articles pcq je les trouve intéressant! Affiner ses petites fesses! Mais je n ai as svt la motivation de faire les exercices! Lol mais merci de l infos!

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