Fitness à la maison: cardio haute intensité

Coucou,

pour ce vendredi ce sera du cardio haute intensité qui va nous en faire baver 🙂

Temps total estimé: 48 minutes
Equipement: petites haltères
Stratégie: brûler la graisse avec une session intensive et dure de cardio haute intensité réellement efficace suivie d’ une routine pour le haut du corps basée sur le système  5x5x5 de pulsations.
Estimation du total de calories brûlées:  entre 431 et 595

Cardio haute intensité avec échauffement compris: 24 minutes

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Routine 5x5x5 par pulsations pour le haut du corps:

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Crédit extra: marcher à allure rapide pendant 15 minutes 3 heures avant ou après la séance ou 5 fois une minute de corde à sauter

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